Tipos Rotura de Fibras

La rotura de fibras es una lesión de partes blandas encuadrada dentro de las lesiones producidas por un traumatismo indirecto. Las lesiones musculares obedecen en general a dos mecanismos lesionales: 1) distensión (“estiramiento muscular”, las roturas fibrilares se clasifican es este punto) y 2) traumatismo directo que produce contusión del músculo. También ocurren desgarros (laceraciones) musculares, pero son poco frecuentes el la práctica deportiva. En este caso, nos vamos a centrar en las lesiones musculares mencionadas en el punto 1). Una rotura fibrilar es una lesión no muy grave en la que se afectan las fibras que forman el vientre muscular. La gravedad de la lesión dependerá del número de fibras afectadas, puediendo llegar incluso a la rotura total del músculo. Existen 3 grados de rotura fibrilar dependiendo del número de fibras lesionadas, pero todo esto lo comentaremos en profundidad más adelante.Las distensiones musculares (o roturas fibrilares) se producen por lo general a nivel de la unión musculotendinosa, durante un episodio de actividad muscular excéntrica máxima. Los esprínteres o velocistas muestran especial predisposición a este tipo de lesiones. Cabe destacar que los músculos más afectados son los biarticulares, como por ejemplo los isquiotibiales, los gemelos y los aductores de cadera. Normalmente, las roturas de fibras ocurren cuando la demanda sobre un músculo excede su fuerza innata, por ejemplo en paradas bruscas, deceleracionas, aceleraciones rápidas, etc… Las fibras se rompen porque se ultrapasa la elasticidad fisiológica del vientre muscular. En lesiones leves, puede ser que el sujeto pueda terminar la actividad, aunque existe el riesgo de que la lesión empeore por el esfuerzo. En lesiones más importantes, el deportista siente un dolor súbito en el momento de la lesión, el cual recuerda con exactitud, y no puede terminar la práctica deportiva. Luego de la lesión, persiste la hipersensibilidad con dolor incluso en reposo, y se agrega una disminución de la función contráctil; a veces, cuando se produce una rotura importante de tejido muscular, la persona puede notar un pequeño decalaje en el músculo inmediatamente después de producirse la lesión. Otro signo característico es la hinchazón secundaria a sangrado o edema subsiguiente. Todos los tipos de lesión muscular, independientemente de su causa, se asocian con sangrado muscular interno. Esto sucede porque el muscular es un aparato bien vascularizado y porque el flujo sanguíneo regional suele ser elevado en el momento de la lesión. Por consiguiente, son comunes los hematomas. La lesión y el sangrado tisular provocan una reacción inflamatoria; esta reacción constituye la base de la respuesta reparadora que conduce a la formación de tejido cictrizal. Después de una lesión muscular significativa, la regeneración tisular muscular es de escasa magnitud y el tejido lesionado es más bien reemplazado por tejido fibroso cicatrizal que carece de propiedades contráctiles, lo que incrementa el riesgo de lesiones recurrentes. Existen diversos factores que contribuyen a que se produzcan este tipo de lesiones, por ejemplo: Músculos sobrecargados o fatigados con incoordinación en la contracción Mala preparación muscular (entrenamiento deficiente o mal calentamiento) Desequilibrio muscular entre agonistas y antagonistas Músculos tensos (no permiten alcanzar la máxima amplitud) Esfuerzo realizado en ambiente frio (son menos contráctiles) Mayor incidencia en músculos biarticulares Edad Abuso de alcohol y tabaco Así pues, parece claro que, como prevención para posibles lesiones o recaídas, se deben tener en cuenta varios aspectos antes de realizar cualquier actividad física de forma segura: •  Es muy importante realizar un buen calentamiento previo a cualquier actividad física. La entrada en calor tiene por objeto aumentar la temperatura muscular entre 1 o 2 grados, lo que hace que el músculo esté más flexible previniendo las lesiones. De la misma manera, la vuelta a la calma de una forma continuada contribuye a eliminar los productos de desecho producidos durante el ejercicio. Estirar al finalizar la práctica deportiva evita sobrecargas musculares y mejora la función muscular. •  Los ejercicios de fuerza contribuyen a que los músculos en conjunto trabajen en forma coordinada; si agregamos trabajos de propiocepción se logrará que la dinámica muscular funcione en armonía, evitando lesiones. •  La dieta también cumple un papel importante ya que si el aporte de hidratos de carbono no es el adecuado, la lesión puede aparecer por estar el músculo fatigado al no tener el aporte energético necesario. Como hemos comentado al principio del texto, existen 3 grados de rotura fibrilar dependiendo del número de fibras afectadas. A continuación, vamos a distinguir y comentar cada una de las 3, así como el tratamiento que se realizará en cada uno de lo casos: Rotura fibrilar de grado 1 Es la más frecuente y corresponde a una rotura microscópica en la que sólo unas fibrillas musculares son lesionadas. Existe hemorragia local y equimosis por debajo del nivel de la lesión. Al ser de tamaño reducido, no suelen ser visibles en la ecografía. El paciente refiere dolor que aparece de forma instantanea al producirse la lesión, habrá impotencia funcional y no podrá terminar la práctica deportiva. Con el reposo disminuye el dolor pero éste se reproduce con la presión o el movimiento. Además, habrá dolor al estiramiento pasivo, y los movimientos pasivos estarán afectados si la lesión es evidente. Existirá dolor a la contracción isométrica, y los movimientos activos y contrarresistidos serán dolorosos. La musculatura estará contracturada por la lesión. Tratamiento inmediato: •  Objetivo : reducir la hemorragia y controlar el proceso. Crioterapia en la zona de la lesión. Vendaje funcional cerrado con vendaje circular (aproximadamente 5 días.) Descarga, reposo relativo. Elevación del miembro afectado Fase de cicatrización: 10-15 días en roturas parciales. Tratamiento a partir del 3er día : Control de la inflamación Inicio precoz de la actividad: Trabajo activo aerobio. Estiramiento activo de forma lenta y progresiva. No es recomendable la inmovilización prolongada ni rígida. Isométricos. Masaje de drenaje. Marcha. Electroterapia (ultrasonidos, láser, magnetoterápia..). Tratamiento a partir de una semana : Intensificar el trabajo activo. Realizar estiramientos. Electroestimulación, para recuperar tono muscular. Hablamos de rotura fibrilar de 2º grado Cuando existe una solución de continuidad macroscópica de las fibras musculares, pero sin afectar por completo al cuerpo muscular. Con la ecografía se pueden visualizar la lesión muscular y el hematoma acompañante. Si la ruptura es superior al 30% del cuerpo muscular, se ha de plantear intervención quirúrgica. El tratamiento inmediato es identico en todos los casos de rotura de fibras. En este caso, hay que tener en cuenta que el periodo de recuperación será mayor que en el caso anterior, pero se seguirán los mismos parámetros explicados en el mismo. La vuelta a la actividad física habitual será progesiva según la sensibilidad dolorosa del paciente, advirtiendo de la importancia de realizar un buen calentamiento previo a cualquier actividad. Rotura de fibras de grado 3 Es la ruptura total del músculo. Se rompen totalmente las fibras, separándose ambos extremos musculares con una retracción de los vientres musculares, que se retraen y se contraen. Cursan con intenso dolor e impotencia funcional completa. Es dolor que no cede, y normalmente suele aumentar. Se produce por movimientos bruscos de gran intensidad, con sensación de desgarramiento. Existe gran tumoración y equimosis. Signo del hachazo. La ecografía es obligatoria en estos casos. El tratamiento de este tipo de lesiones es siempre quirúrgico, con el fin de no agravar la lesión y para que mediante sutura, se reestablezca la unión de las fibras de ambos cabos del vientre muscular de la forma más exacta posible, para poder evitar así nuevas recaídas de la lesión. KINETICA

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Lesiones frecuentes en el Fútbol

1 - LESIONES ÓSEAS

En cuanto se refiere a las lesiones que se producen en el plano óseo, o sea, en los huesos, tenemos que hablar que en el fútbol las principales lesiones que se producen son fracturas, esguinces, traumatismos y luxaciones. Pasaremos a ver la definición de cada una de ellas:

• Fracturas: rotura con solución de continuidad de un hueso producida bruscamente, bien por un traumatismo externo o por una contracción muscular violenta. Hay dos tipos de fracturas, completas, entre las que diferenciamos abiertas y cerradas, e incompletas.
• Esguinces: es la distensión más o menos violenta del aparato ligamentoso articular, pudiendo producir derrame sanguíneo o segregación abundante de líquido sesoro. También se le denomina torcedura o distorsión.
• Traumatismo craneal: es una lesión que se produce en el cráneo, por agentes mecánicos directos o indirectos. Dependiendo del impacto, el periodo de recuperación será mayor o será menor.
• Luxaciones: es la separación de modo anormal y permanente de las superficies articulares de los huesos que forman una articulación. La luxación puede ser:
• Completa
• Incompleta
• Accidental traumática
• Espontánea o patológica
• Congénita

Ahora hablaremos de las lesiones más comunes producidas en el fútbol que tengan que ver con las cuatro definiciones anteriormente dichas. Que el fútbol sea un deporte practicado con las extremidades inferiores,  generalmente, no significa que todas las lesiones sean de los miembros inferiores, aunque la mayoría lo son. Las lesiones más comunes en el plano óseo son las siguientes:

• Fractura de los huesos de la nariz: consiste en la ruptura de los huesos propios de la nariz. Esta lesión suele producirse en impactos contra adversarios, compañeros y el propio balón. Suele producir fuerte hemorragia, el tiempo estimado de recuperación suele ser de un mes y por lo general el jugador cuando vuelva actuará con una mascarilla de protección.
• Fractura de tibia y peroné: fractura muy dolorosa y a la vez aparatosa. Suele producirse en fuertes encontronazos tras una entrada con un adversario. En algunas ocasiones tan sólo se rompe uno de los dos huesos pero si la entrada es fuerte lo más probable es que ocurra la doble fractura. Se necesita un largo tiempo de reposo. Para volver a entrenar también necesita un tiempo de recuperación con ejercicios especiales coordinados por el médico.
• Rotura de meniscos de la rodilla: cualquiera de los dos meniscos es propenso a romperse. Es una fractura que se produce tras un encontronazo brusco con un adversario. El tiempo de recuperación es de unos tres meses aunque dependerá de la gravedad de la fractura.
• Rotura de los ligamentos de la rodilla: esta lesión a parte de producirse por un encontronazo con un adversario, también es muy común cuando se realiza un giro brusco y en mala posición de la rodilla. Por lo que es muy común ver como un jugador el sólo se rompa los ligamentos de la rodilla. El tiempo de recuperación es variable dependiendo de la fractura.
• Rotura de las falanges del pie: la peculiaridad que guarda este tipo de lesión se debe a que en la mayoría de los casos esta lesión se produce involuntariamente, tanto que ni el que se lesiona como el que lesiona se suelen dar cuenta hasta que después del partido se enfrían.
• Rotura de los ligamentos del tobillo: rotura muy dolora producida por lances del juego. Generalmente el período de recuperación es muy largo. Se necesita un tratamiento de ejercicios de recuperación después de un reposo considerable.   

2 - LESIONES MUSCULARES

Las lesiones en el plano muscular son las más frecuentes en el deporte del balompié: Las lesiones musculares varían según la gravedad de la rotura de fibras. Las lesiones pueden venir por el uso intensivo de los músculos. Las lesiones musculares pueden estar diferenciadas en:

• Distensión muscular: Es un traumatismo interno, simple, de dolor vivo y súbito y de escasa importancia, debido a que un músculos ha sobrepasado los límites de su elasticidad, pero de forma armónicamente repartida.
• Contractura muscular: fenómeno debido al trabajo excesivo. Tratamiento igual que en la distensión, es fácilmente reconocible por el dolor.
• Tirón muscular: Lesión producida por alguna rotura de microfibrillas musculares. El dolor es intenso, continuo y localizado.
• Calambre o espasmo: Son contracciones musculares, espontáneas, duraderas y a veces dolorosas. Se suele producir en los músculos encargados de la sustentación. Surgen de improviso y sin causa aparente pero realmente tienen una causa fundamentada.
• Desgarros musculares: Se trata de la ruptura de numerosas fibrillas de un músculo. Incluso se puede producir la ruptura completa de un músculo. El dolor es tan intenso que de inmediato se tiene que parar la actividad.

A continuación pasaremos a ver las lesiones más comunes que en el plano muscular se producen en el deporte del fútbol. Estas lesiones se pueden producir por dos causas principales, una es la fuerte actuación de un grupo muscular o de un músculo durante la práctica deportiva y la otra es por el desgaste producido por un ejercicio continuado sobre el mismo músculo o región muscular.

Las roturas de fibras en el fútbol se producen en diferentes regiones musculares. Las más comunes son las siguientes:

• Rotura de fibras en los gemelos: no es la más común pero produce gran dolor y mal estar. El período de recuperación será establecido por médico.
• Rotura de fibras en el cuadriceps: si es más frecuente y los músculos más propensos a la ruptura de fibras son: isquio-tibial, recto femoral, semi-membranoso, semi-tendinoso, etc...

Hablar de las lesiones musculares es ponerse y no parar ya que dentro de estos dos grandes grupos podemos encontrar miles de lesiones de menor a mayor escala.

Las lesiones musculares son el día a día del deportista que no sigue un buen plan de entrenamiento. 

 3 - LESIONES TENDINOSAS

Son lesiones producidas en los tendones. Como:

• Tendinitis: se trata de la inflamación de un tendón, con el consiguiente engrosamiento del mismo ocasionado por múltiples causas.
• Tenosinovitis: Consiste en la reactivación inflamatoria de las vainas sinoviales que recubren o envuelven el tendón.

Las lesiones más frecuentes son tendinitis tanto en el tendón rotuliano de la rodilla como en el tendón de aquiles que en algunos casos aún siendo el más fuerte y grueso del cuerpo se rompe.

 4 - OTRAS LESIONES GENERALES

Últimamente estamos viendo que en el fútbol se están produciendo una serie de muertes y sustos considerables por parte de los jugadores. Esto es debido al gran trabajo que realiza el cuerpo que a veces llega a su límite sin avisar.

Entre estas lesiones generales podemos hablar por una parte de la lipotimia, síncope, colapso, infarto de miocardio o tromboflebitis.

Estas lesiones está relacionadas con un fallo en la actuación del cuerpo, pero un fallo que puede ser fatal. Los síntomas que presentan estas alteraciones del organismo son:

• Palidez en el rostro
• Tono postural bajo, pero conserva los reflejos
• Debilidad respiratoria
• Palpitación y estado de ansiedad
• Sudor frío en la frente
• El lesionado ve como nubloso
• Pérdida de conocimiento
• Pérdida de equilibrio
• Pulso débil
• Nauseas y vómitos

FUENTE: ESCOLA DE FUTBOL

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Tratamiento Tendinitis

Lo que se conoce comúnmente como tendinitis se genera frecuentemente al someter a los tendones de nuestro cuerpo a algún esfuerzo que resulta excesivo. Como efecto el tendón queda levemente o sumamente inmóvil por un tiempo dado que el tendón se inflama y esto genera cierto dolor. Por este motivo es necesario que nuestra actividad física esté monitoreada por profesionales idóneos.

 En cuanto al tratamiento de la tendinitis mediante aplicación de cremas o infusiones con plantas medicinales, usaremos las que estén a nuestro alcance que tengan propiedades antiinflamatorias, teniendo en cuenta que se necesita de una buena penetración por la piel ya que los tendones están más profundos que los vasos sanguíneos que necesita llegar una planta cualquiera. Por eso veremos otras medidas posibles.

Algunos consejos muy útiles que ayudan a combatir este problema son:

1. Muchas veces nos esforzamos más de lo que nuestras posibilidades nos permiten, es importante tener presente nuestra condición física y nuestro cuerpo a la hora de efectuar actividad física. No intente superar lo que sus tendones le permiten.
2. Es frecuente que ante el apuro de iniciar la actividad uno deje de lado el período necesario de precalentamiento.  No saltee  esta etapa, es sumamente necesaria para realizar una buena actividad deportiva.
3. Así mismo la idea de un buen precalentamiento viene seguida de una inclusión de actividades que implique un esfuerzo progresivo de su cuerpo.
4. Las actividades o ejercicios a realizar deben ir variando para que en cada uno sea diferente el grupo muscular y por lo tanto el tendón exigido.
5. Un buen calzado muchas veces ayuda a evitar la aparición de tendinitis, por eso busque el calzado acorde a la actividad. De ser necesario puede emplear rodilleras o tobilleras a fin de proteger estos sectores.
6. Para aliviar el dolor puede recurrir al uso del hielo colocado en el área afectada (siempre cubierto con algo que proteja su piel de posibles quemaduras por el excesivo frío).
7. Intente que la zona o parte del cuerpo comprometida en la tendinitis esté más elevada que el resto de su cuerpo, sobre todo al estar en posición horizontal.
8. Una vez recuperado retoma sus actividades deportivas paulatinamente a fin de no dañar rápidamente el tendón que perdió fuerza durante la recuperación.
9. Si no cede el dolor consulta al médico antes de ingerir antiinflamatorios a fin de consumir los adecuados a su problema. Hay que destacar que, si bien estas medicaciones son de venta libre, su uso debe estar controlado y regulado responsablemente, puesto que son medicamentos que producen efectos adversos muy frecuentes como los gastrointestinales. Su abuso incluso puede traer trastornos más graves, como la insuficiencia hepática.

Hay que tener en cuenta que la tendinitis puede ser aguda o crónica y esta diferencia es crucial. Por ejemplo, la tendinitis crónica suele empeorar con los días húmedos. Para evitar que empeore se debe tener en cuenta los ejercicios y evitar el frío excesivo -que es bueno en el caso de tendinitis aguda, como ya vimos con el hielo. En estas medidas es que consiste nuestro tratamiento de la tendinitis según la medicina alternativa que hoy tenemos a mano. 

En ciertos casos la tendinitis puede empeorar, pasar a afectar la articulación entera y generar una sinovitis, o sea una inflamación de la cápsula sinovial. El tratamiento consistirá entonces en antibióticos en caso de una infección, o cirugía si el compromiso es muy grande, si hay esclerosis o calcificación en caso de la gente mayor. Pero lo ideal es no llegar a estas instancias...

Cuando la tendinitis crónica está localizada puntualmente como por ejemplo en la articulación húmero cubital, entonces toma la denominación de "codo de tenista", que afecta a esos deportistas con frecuencia por forzar los tendones mediante los golpes de la raqueta. En estos casos se vuelve crucial la rehabilitación, el cuidado, el no forzar el brazo si hay una agudización del dolor. El uso de codera en el codo de tenista es indispensable para el tratamiento de esta tendinitis.

FUENTE: TODA MEDICINA

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Hernia Inguinal

La hernia inguinal es el resultado de la protrusión de un órgano, por lo general el intestino grueso, a través de un punto débil o rasgadura de la delgada pared muscular del abdomen. La causa más común es levantar objetos pesados. Las hernias inguinales pueden provocar una restricción del abastecimiento de sangre hacia el intestino herniado a través de dicho defecto y, como consecuencia, causar una emergencia médica.

Definición

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Es una condición en la cual un asa del intestino penetra dentro del canal inguinal, el cual es un pasaje tubular a través de las capas inferiores de la pared abdominal.

Causas, incidencia y factores de riesgo

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Usualmente, no hay causa aparente para el desarrollo de una hernia, aunque algunas veces están asociadas con el hecho de levantar objetos pesados. Una hernia ocurre cuando una parte de un órgano intraabdominal (usualmente el intestino) protruye por un punto débil o desgarro en la delgada pared muscular que sostiene los órganos del abdomen en su lugar.

En los hombres, una hernia se puede desarrollar en la ingle cerca al escroto . Una hernia inguinal directa crea una protuberancia en el área inguinal y una hernia indirecta desciende en el escroto; las hernias inguinales ocurren más a menudo en hombres que en mujeres.

Las hernias inguinales también se observan en bebés y niños. Pueden ocurrir cuando una porción del peritoneo (el revestimiento alrededor de todos los órganos en el abdomen) no se cierra apropiadamente antes del nacimiento. Esto hace que una pequeña porción del intestino se precipite hacia la abertura (se puede observar el abultamiento en la ingle o el escroto). De acuerdo con la Academia Americana de Pediatría, 5 de cada 100 niños presentan hernias inguinales, siendo más frecuentes en los niños que en las niñas. Algunas hernias pueden ser asintomáticas hasta la vida adulta.

Los antecedentes familiares hernias aumentan el riesgo y las personas con fibrosis quística y testículos no descendidos son igualmente más susceptibles a desarrollarlas.

Síntomas

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* Molestia o dolor en la ingleagravada al agacharse o levantar algo.
* Sensible protuberancia en la ingle o en el escroto.
* Protuberancia o tumoración que generalmente se observa en los niños.

Signos y Exámenes

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Un examen físico confirma la presencia de una hernia; la masa puede aumentar su tamaño al toser, agacharse, levantar algo, o al hacer un esfuerzo. Es posible que la hernia no sea visible en bebés y niños, excepto cuando estos lloran o tosen.

Tratamiento

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Una hernia inguinal se puede frecuentemente reintroducir en la cavidad abdominal. Sin embargo, si no se puede reintroducir a través de la pared abdominal (reducido), el intestino herniado puede quedar atrapado en el anillo inguinal (encarcelado) y su suministro de sangre puede resultar comprometido (estrangulado). Sin tratamiento, el asa estrangulada del intestino muere, debido a que se pierde el suministro de sangre. Normalmente, se recomienda la cirugía para reposicionar el asa del intestino y asegurar los músculos debilitados en el abdomen.

Medicamentos

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No existen medicamentos para tratar las hernias inguinales, sin embargo, se pueden formular medicamentos para manejar el dolor asociado con la reparación quirúrgica.

Cirugía

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La reparación de la hernia es una cirugía ambulatoria que se realiza bajo anestesia local o general. Se hace una incisión sobre el área inguinal y el segmento herniado del intestino se reubica en la cavidad abdominal. El músculo y la fascia se cierran con sutura para reparar la hernia. Usualmente se coloca un pedazo de malla plástica para reforzar el defecto en la pared abdominal y el paciente regresa de la cirugía con un gran vendaje sobre el área operada, el cual permanece allí por uno o dos días. Ocasionalmente, se utiliza un corset o braguero después de la cirugía brindar soporte a los músculos débiles durante la recuperación.

Algunas complicaciones potenciales de este procedimiento son la infección y la formación de abscesos

Tratamiento

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Una hernia encarcelada puede ocasionar la estrangulación del intestino, lo cual puede causar gangrena, una condición potencialmente mortal que requiere de cirugía inmediata.

Situaciones que requieren asistencia médica

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Se debe acudir al servicio de urgencias o llamar al número de emergencia local (el 911 en Estados Unidos) si la hernia no puede ser reducida o no se puede reintroducir dentro del abdomen ejerciendo presión suave. También se debe llamar al médico si hay náuseas y vómitos o se presentan nuevos síntomas en una persona con hernia.

Prevención

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Las hernias se desarrollan más frecuentemente en pacientes con sobrepeso, tos o estreñimiento crónicos o con hipertrofia prostática, la cual ocasiona esfuerzo para orinar. El tratamiento de estas condiciones puede disminuir el riesgo de desarrollar hernia. Puede existir una predisposición genética para que se presenten hernias.

FUENTE: MEDLINE

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Kinesiotape

Cada día resulta más familiar ver a gente con las “vendas de colores” en nuestro entorno. Nos parece un tratamiento muy actual pero el Kinesiotape ya aparece a finales de los ’70 en Corea y Japón de la mano del Dr. Kenzo Kase. A finales de los ’90 el ex-futbolista Alfred Nijhuis exporta el método a Europa (Alemania y Holanda) tras haberlo utilizado con éxito durante los años que compitió en las Ligas Asiáticas. A principios del año 2000 los vendajes neuromusculares llegan a España.

1.-Mecanismo de acción.

➔     Acción circulatoria: el Dr. Kenzo nos explica que cuando se produce un trauma el consiguiente proceso inflamatorio va acompañado de un incremento de presión sobre los tejidos  adyacentes; lo que provoca una disminución del espacio entre músculo y piel. Esto es básico porque esta reducción de espacio hace que disminuya la evacuación linfática y la circulación sanguínea; lo que  provoca un aumento de la presión sobre los nociceptores y produce  DOLOR.

Para solucionar esta situación el tape se pega con la piel estirada y al volver esta a su posición normal el esparadrapo se arruga formando ondulaciones (arrugas) y elevando ligeramente la piel. Esto amplia el espacio entre músculo y piel y deshace la situación. Se normaliza la evacución linfática, la circulación sanguínea, disminuye la presión sobre los nociceptores y disminuye el dolor; automáticamente se restaura un patrón de movimiento más fisiológico.

Mecanismo de actuación del kinesiotape

➔     Efecto analgésico: se basa en la teoría del Gate Control (control de la puerta de entrada). Con el movimiento, el tape provoca la estimulación de los receptores nerviosos de la piel (señales de tacto-presión), éstas se transmiten por las fibras A β que son mielínicas, más rápidas y bloquean la llegada del impulso doloroso que viaja por las fibras C amielínicas (más lentas).

➔     Acción sobre el tono muscular: Las fibras musculares se acortan en dirección del origen del músculo y se elongan en dirección de su inserción. Si colocamos el anclaje de la venda en el origen muscular las fibras se acortarán -> aumento del tono muscular. Si colocamos el anclaje en el punto móvil las fibras musculares se elongarán -> disminución del tono muscular.

* La venda se ha colocado en dirección origen-inserción -> aumento tono muscular deltoides.

La venda se ha colocado en dirección inserción-origen -> disminución tono gemelos.

➔     Acción biomecánica, y corrección articular: al aplicar la venda se actúa sobre la propiocepción y se corrige la posición articular. Esto reordena la dirección del movimiento y aumenta la estabilidad articular.

 ➔     Acción neurorrefleja: podemos actuar sobre un dermatoma y tratar los trastornos en los órganos más profundos a través de la parte superficial de la piel.

2.-Características de la venda: se trata de un esparadrapo elástico de algodón con una capa de pegamento hipoalergénico. Tiene una elasticidad en dirección horizontal de hasta un 180% e iguala la elasticidad de la piel. El material está adherido a la piel con un 5-10% de estiramiento. Sólo se puede pegar una vez y se adhiere mejor a medida que se calienta. Es resistente al agua y permite aplicaciones de larga duración.

3.-Principios de aplicación: la piel debe estar limpia, seca y es recomendable que esté depilada. Los anclajes de la venda son siempre pegados sin tensión y hay que evitar pliegues en la venda o en la piel.

4.-Indicaciones: 

• Alivio del dolor.
• Disminución de la inflamación.
• Disminución de hematomas.
• Protección articular.
• Mejorar la propiocepción.
• Corregir la postura.
• Corrección de la fascia.
• Estimulación de músculos hipotónicos.
• Inhibición de músculos hipertónicos.

Resumen: tomando la piel como modelo y basándose en la importancia de mantener el movimiento normal, el Dr. Kenzo desarrolló un vendaje elástico que ayuda a la función muscular sin limitar los movimientos, manteniendo una adecuada circulación sanguínea y linfática y la llegada de información propioceptiva. Estos factores favorecen el proceso de recuperación normal.

FUENTE: BIENESTAR&COMPETICIÓN

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Tirante musculador (cinturón ruso)

El tirante musculador es una herramienta de entrenamiento que empezaron a utilizar los deportistas de la antigua Unión Soviética y que, en la actualidad, usan la mayor parte de deportistas por su sencillez, comodidad y precio.

Se ha demostrado (1) que una media sentadilla con el cinturón equivale a una con una sentadilla realizada con una barra con 50% de la contracción máxima voluntaria (1RM). Si le añadimos 10 kg., equivale a la media sentadilla con el 60% y, si le añadimos 20 kg., equivale a una media sentadilla con el 70% de la contracción máxima voluntaria.

Como principales ventajas, destacamos las siguientes:

- No sobrecargamos la columna vertebral, ya que para hacer un trabajo similar con media sentadilla, tendríamos que poner bastante peso (no sólo la espalda se aligera sino las rodillas y el resto de articulaciones).

- El trabajo isométrico produce un engrosamiento del tendón rotuliano con los beneficios que ello comporta (se supone que también se produce aunque no se trabaje en isométrico).

- El trabajo predominante que se realiza es excéntrico, aportando todos los beneficios tanto en ganancia de fuerza, prevención y rehabilitación.

- La hipertrofia es longitudinal con lo que incide más sobre el componente elástico del músculo.

En cuanto a las series y repeticiones, ya sabemos que cada deportista es diferente, pero como inicio a este entrenamiento podemos decir que:

-Para los ejercicios isométricos podemos empezar poco a poco hasta llegar a mantener 20 – 30 segundos la posición (para expertos). Recordemos podemos aumentar la dificultad incluyendo peso (podemos sujetar un disco en el pecho) o, en estos ejercicios, bajando cada vez más (para llegar a la horizontal ya se requiere un nivel muy elevado de fuerza). Al principio nos puede parecer que nos caemos…

-Para los ejercicios dinámicos, trabajar alrededor de 10-15 repeticiones. Igual que antes iremos progresando aumentando peso o también con la angulación de la base de apoyo.

Hay que tener en cuenta un detalle de seguridad y es que los pies deben estar bien sujetos, sino, podemos resbalar cuando iniciemos los distintos ejercicios.

A continuación puedes ver un breve video con los ejercicios básicos para el entrenamiento.

(1) “Análisis de EMG del tirante musculador en comparación con el de media sentadilla”, Da Silva, M. E.; Núñez Álvarez, V.; Padullés J.M.; Viana,B.; Gómez, J.R. y Lancho J.L.

FUENTE: BIENTESTAR&COMPETICIÓN

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